低碳饮食要多吃水果？别在错了！

低碳饮食的糖类，建议摄取30％以下，也就是说，一个人如果每天摄取热量建议最多2000大卡，低碳饮食的糖类建议摄取量最多约150克。

所以，当我们想吃水果的时候建议挑选含糖量比较低的水果，这样就不容易超过限制了！以下帮大家整理一些含糖量比较低的水果。

No.1

酪梨

100克酪梨含糖量约等于1.8块方糖，还含有对身体很好的单元及多元不饱和脂肪酸，有助于减少心血管发生机率，而且含糖量极低，不会造成血糖的波动。

No.2

柠檬

100克柠檬含糖量约等于1.6块方糖，含糖量也不高，其中的有机酸可以帮助控制血糖，对身体有许多健康益处！

No.3

芭乐

每100克芭乐含糖量约等于2.8块方糖，尤其芭乐含有丰富的维生素C，对于身体抗氧化是很好的水果。

No.4

蓝莓

每100克蓝莓含糖量约等于4块方糖，含有丰富的原花青素，有非常强的抗氧化清除自由基作用。

No.5

树莓（覆盆子）

每100克树莓的含糖量约等于4.5块方糖，还含有丰富的水杨酸、酚酸等物质，可镇痛解热，抗血凝，能有效预防血栓，保护心脑血管。

No.6

草莓

每100克草莓的含糖量约等于2块方糖，它含有丰富的果胶，果胶和膳食纤维一样，可以改善肠道菌丛生态，以及缓解便秘的情况。

No.7

杨桃

每100克杨桃的含糖量约等于2.1块方糖，还富含许多镁离子，镁离子是身体不可或缺的物质，能帮助维持心脏、肌肉及神经的正常功能。

No.8

西柚

每100克西柚的含糖量约等于2.6块方糖，尤其西柚是柚子中纤维含量较高的品种，维生素C含量非常高，能帮助机体提高免疫力。